Sommeil 0-3 mois

Le quatrième trimestre : une période de transition

Le quatrième trimestre correspond aux 12 premières semaines de vie de votre bébé. C’est une période de transition pour lui et pour vous, en particulier pour la maman qui entre dans une phase de dégestation. Bébé quitte le confort de l’environnement intra-utérin pour s’adapter au monde extérieur.

Les besoins en sommeil de 0 à 3 mois

Les nouveau-nés ont besoin de 12 à 20 heures de sommeil sur 24 heures.

Leurs cycles alternent des phases d’éveil et de sommeil sans distinction entre le jour et la nuit.

La reconnaissance du rythme jour/nuit apparaît généralement entre 6 et 12 semaines.

💡 Saviez-vous ? La mélatonine, l’hormone du sommeil, commence à se développer à la naissance, mais atteint des niveaux adultes seulement après quelques mois.

 Un besoin de contact et de sécurité

Durant les premiers mois, bébé a besoin de retrouver des sensations rassurantes, similaires à celles ressenties in utero :

* Chaleur et bercement

* Contact peau-à-peau

* Bruits blancs

🧡 Le portage et le cododo sont des pratiques recommandées pour favoriser un sommeil apaisé.

🔹 L’OMS recommande le cododo jusqu’à 6 mois pour favoriser la sécurité et le bien-être du bébé.

Pourquoi le sommeil est-il si agité ?

Le sommeil des bébés est composé de cycles plus courts (environ 45 minutes). Ils passent beaucoup de temps en sommeil agité (REM), ce qui peut inclure :

* Des mouvements, grimaces et petits pleurs.

* Des réveils fréquents, essentiels pour leur sécurité et leur développement.

💡 Conseil : Ne vous précipitez pas pour intervenir à chaque mouvement. Parfois, bébé dort encore !

 Un mécanisme de survie naturel

Les réveils fréquents sont une protection naturelle contre le syndrome de la mort subite du nourrisson (MSN). Ils permettent à bébé de :

* Réguler sa respiration et sa fréquence cardiaque.

* Vérifier qu’il est en sécurité.

 Mythes et idées reçues sur le sommeil des bébés

“Il doit apprendre à s’endormir seul”
❌ Le sommeil autonome est une acquisition naturelle, pas un apprentissage forcé.

“Laissez-le pleurer pour qu’il s’habitue”
❌ Cela peut générer du stress toxique et affecter l’attachement.

“Il n’a plus besoin de tétées nocturnes après 5 kg”
❌ Les besoins en alimentation varient et les tétées nocturnes maintiennent une bonne lactation.

Une approche respectueuse du sommeil

Le sommeil de votre bébé est unique. Accompagnez le avec bienveillance :

* Pratiquez le peau-à-peau et le portage.

* Répondez à ses réveils nocturnes avec douceur.

* Adaptez-vous à son rythme naturel, sans forcer un rythme rigide.

🌟 Votre intuition parentale est votre meilleure alliée !

En comprenant le sommeil de votre bébé, vous pouvez créer un environnement rassurant qui favorise un développement harmonieux et sécurisé. 🌱💤

Vous souhaitez en savoir plus ?

Consultez mes autres articles sur le cododo sécurisé, le rythme circadien et l’accompagnement bienveillant au sommeil. 💻✨